中国彭水网（融媒体记者 郭明瑞） 很多市民都有晨练的习惯，即使寒冷的冬天也会坚持锻炼。对此医生提醒，冬季气温降低，晨练宜迟不宜早，特别是年老体弱的人，掌握科学的锻炼方法很重要。

12月2日清晨，记者在乌江西路河堤看见，晨练爱好者早早的已经开始锻炼，其中不乏老年人参与其中。

“我们喜欢锻炼，大家都喜欢锻炼，即使天冷了我们还是都在坚持。”正在健身的市民张义菊告诉记者。

采访中，记者了解到，大部分老年人都有一年四季坚持晨练的习惯。县中医院医生程林告诉记者，患有高血压、冠心病等病人，冬季不适宜早起晨练，特别是老年人，如果受冷血管收缩，可能增加心脑血管发病的几率。

“我们选择时间应该在10点钟以后，最好在太阳升起来过后，如果早晨起来的太早，我们交感神经是非常兴奋的，然后肾上腺素分泌增多，这个时候如果去剧烈运动就容易发生疾病。”程林介绍。

程林还表示，冬季不适宜空腹锻炼，同时要做好防寒保暖措施，循序渐进，选择自己身体合适的运动项目。运动量尽量不要太大，做一些微微出汗的运动，比如说散步、打门球、打太极拳等等这些运动，并且要时刻保持情绪的平和。同时，我们从房间里去外面寒冷的地方，提前要有个适应过程。

此外，医生建议，老年人锻炼期间要有效掌握身体机能情况，锻炼时间不宜过长，并配备常备药物，如遇不适，应立即就医。

“我们如何来把握这个运动的量，有一个简单的公式 ，就是170减去我们人体年龄，然后就是他的心率，你的运动量达到这个量，就是非常适合的运动了。”程林说。