中国彭水网 （融媒体记者 陈兴盛 整理）在冬季，很多人习惯将门窗长期紧闭，开着空调或暖气，虽然带给了我们温暖，但在驱寒的同时也会给人们带来病症。室内温度高，空气干燥又不流通，容易引起免疫力下降，导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等，这些症状在医学上称为“暖气病”。那么我们如何避免患上暖气病呢？

保证室内空气清新

到了冬天，有的家里一天到晚不开窗。然而预防“暖气病”首先要注意室内通风，天气好的时候，家里最好每天都能开窗透气，可以早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。让室内空气充分循环，减少室内污染和病菌的蓄积。

适当控制室内温度和湿度

寒冷的冬天，室内温度与室外温度的差距不要过大，温度最好控制在18至24摄氏度，否则呼吸道就会感觉不舒服。如果家里暖气太热，穿着单衣，外面却需要穿羽绒服，出门、进门都要经历气温骤然变化，适应不了就会生病。

湿度在50%至60%，除了用加湿器、在床前放盆水来加湿外，还可以在室内多养些绿色植物。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可以调节室内空气湿度，同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

合理安排运动量

在阳光较好、无大风或雾霾的天气，尽量每天保持一定时间的室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜的空气，锻炼身体对寒冷的适应能力，减少“暖气病”的发生。冬季户外锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。

适当补充水分

长期呆在空调房内，容易口干、皮肤干燥，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。平时要多补充一些水分，最好是温开水或蜂蜜水，也可以喝些茶水，每个人可以根据自己的体质状况进行选择，饮水量应在1500至2000毫升。还要多吃水果，如苹果、梨、香蕉等。也可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等。不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。